건강을 위한 음료는?

(물 자체는 칼로리가 없다)

건강한 식사를 위한 단백질에 대한 관심 외에도 다른 영양 정보에 관심을……

음료는 건강한 식사에 필수적인 요소이다,

요즘은 음료 종류가 참 많다,
탄산수, 스포츠음료, 차음료, 비타민 음료, 과일 음료 등 다양하다,
선택하는 음료가 건강에 많은 영향을 준다,
건강에 이로운 음료를 선택하는 것이 그래서 중요하다,
물이 없으면 살 수 없다.
물의 기능이 많지만, 소화를 도우며, 변비를 방지하며, 혈압을 안정화 한다.
물은 영앵소를 운반하고 산소를 운반하고,
체온 유지에 도움을 주고, 전해질(나트륨) 균형을 유지하는데 기여한다,

식사 30분전에 2잔의 물 섭취는 체중 감소에 도움이 된다,

식사와 식사 사이에 단순하게 물을 섭취하는 것도 유사한 효과가 있다.
갈증을 느끼기되면 배고픔을 확대하게되고, 음식 섭취를 촉진하게 된다,

혼합 음료에 대해

모든 음료는 물을 함유하고 있고, 물 자체는 칼로리가 없어 좋은 선택이다,
물 자체가 단순하다고 생각하면, 탄산수를 선택하거나
citrus , 오이 , 허브( 바질, 라밴더, 민트) 등을 넣어서 먹을 수 있다.
많은 종류의 비타민, 스포츠음료, 혼합음료, 기능성 성분 등이
적은 량 혼합된 것이 광범위하게 이용되고 있다,
이런 종류는 물의 섭취량에 도움이 될 수 있지만, 미량 성분 요구 섭취량을
음료에서 채우려고 하는 것은 좋은 선택이 아니다,
미량 성분 섭취를 식품을 통해 섭취하려고 균형 식사를 하는 것이 좋다,